... 晚餐: (總共約700 kcal 熱量) 青菜: 大白菜約300 g, 波菜約150 g, 肉類: 通常是加5 mL 油煎肉類, 肉通常是魚250 g + 雞胸/ lean 牛絞肉75 g 糙米飯 ...
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