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「3大類食物」吃完更好睡！花生醬吐司、飯糰都上榜營養師認證

... 像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸會較多，建議肉食可以低脂高蛋白 ... 其中碳水化合物應以胚芽、糙米、全麥製品等全穀根莖類食物為首選， ...

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