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想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

身體保養☀增肌減脂☀增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，而減脂則是吃小於一 ... 理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。

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