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增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項 - 台灣營養

此時的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水化合物20-30%、脂肪則20-40%。 · 食材方面則大致和增肌、減脂食用的內容相同，只要把握唯一原則：天然、低脂 ...

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