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[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）

是說最近換成三休一的菜單，如果增肌成效不錯再來分享～） 雖然是減脂期但我基本上沒在做有氧（有氧練到心好 ... 高碳日排在練腿日，其餘都是低碳日。

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