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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - May U Fit

理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己的TDEE才能有效達成目標。

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