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【2021】碳循環飲食法| 通過調整碳水就能達到增肌和減脂的 ...

3. 安排碳循環飲食的營養素比例. 當我們訓練大肌群時就是高碳日，訓練小肌群時就是中碳日或低碳日，休息則是低碳日. 以下是營養素的分配：. 高碳日：碳水 ...

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