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[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）

以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ...

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