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碳水循環飲食怎麼做到同時增肌又減脂？ - 運動星球

休息日/低碳日:整周的碳水15%、整周的脂肪60%. 一週七天的安排方式範例 ... 來源：golfloopy.com. 「主動肌」簡單來說，當今天訓練的目標肌群為「股四頭 ...

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