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補碳日怎麼吃 - Simonar

酮循環（有補碳日的生酮飲食） 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周 ... 高碳日以及低碳日通常我們訓練肌群越多、越大，就會安排高碳日吃越多碳多碳水；小 ...

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