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【黃韋堯的營養肌生活專欄】最適合增肌減脂的「碳循環飲食」

高碳日：在高強度的訓練、重量訓練或者跟朋友吃大餐當天；醣類的攝取量依照運動強度而調整增加; 低碳日：在低強的訓練、有氧燃脂或著休息當天；醣類控制在一天<130g醣 ...

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