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低有氧不足
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怎樣的有氧強度才有效?讓我們用「講話」來判斷
也就是,強度不能低到你可以邊有氧邊輕鬆聊天、順暢講完整句子,這樣頂多只有達到多活動的效果,強度不足,但強度也不必高到你幾乎一個字都吐不出來。
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