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你需要長時間、低強度的有氧運動(二) - 山姆伯伯工作坊

未經過訓練的人，讓他們做任何事情，他們都會進步。我可以讓他們在星期一、三及五進行健力的訓練，而在星期二及四進行越野跑步，他們可能在肌力及體能上 ...

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