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高強度有氧和低強度有氧到底有什麼區別呢？ - 每日頭條

長時間緩慢的有氧如跑步、爬樓梯或橢圓形會起一定的效果。另一方面，循環訓練的效果不太理想，因為這些訓練的強度和持續時間通常不足以讓你穩定在最 ...

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