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〔運動〕減肥就是要做有氧運動？有氧、無氧的差別

... 氧代謝，引起乳酸形成的運動. 最大心率, 達到最大心率的65-85%, 達到超過最大心率90%. 特色, 低強度、時間長（持續20分鐘以上）, 高強度、時間短（不超過 ...

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