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越沒時間運動越要「重訓」！揮別低強度有氧，增肌提升代謝 ...

我給自己「90天的挑戰」，藉由運動加上飲食卡路里赤字，來達到增肌減重與減脂的短期目標，長期目標則是持續提高肌肉量也讓身體變更健康強壯。運動內容： ...

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