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有氧、無氧運動如何選擇？時間這樣分配效果更能事半功倍

如果您打算一天內進行兩種類型的運動，請確保兩者之間有足夠的時間讓身體恢復，專家表示「高強度有氧運動和重量訓練大約要8小時讓身體恢復」如果不休息持續給身體施加壓力 ...

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