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低強度 持續 有氧
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你需要長時間、低強度的有氧運動
任何人、任何型態的運動,你都需要在訓練計劃中安排一些低強度的體能訓練。長時間、低強度的有氧有非常多的好處:改善心肺功能、更深層安靜的睡眠、 ...
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