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高強度間歇式訓練總是跟不上？「LISS訓練法」可能更適合你

低強度 恆速有氧運動（LISS）有哪些訓練？ · 走路2－4英哩，速度落在每英哩14－17分鐘，依個人程度調整。 · 跑步機、滑步機或飛輪，以中等速度持續30－60分鐘 ...

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