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瘋路跑？保持在燃脂區間的低強度運動真的有效嗎? - 跑步

標準的有氧運動型態有幾項特點：. 運動過程中持續穩定的呼吸; 持續每周3—5次; 每次30分鐘以上; 強度在最大心率（220—年齡）的60％—80％之間的運動. 高強度 ...

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