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如何做有氧？增肌減脂如何安排有氧運動 - Ashlee咻咻

磷酸原系統用來滿足短時間（10秒內）、高強度的運動需求；乳酸系統次之（10-120秒、中高強度），有氧系統則負責長時間（120秒以上）、低強度的運動。

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