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減肥運動首推『高強度間歇訓練』 但每次運動都讓你吸不到 ...

有氧 耐力60%-75%MHR的訓練區間雖然看似強度很低，但8成的燃料來自脂肪，在這運動過程中會燃燒大量脂肪。除了體脂外，這樣的訓練對於心肺能力、肌肉適應性 ...

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