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聰明運用心率五區間達成不同運動效果(進階篇)

讓2 區訓練出來的有氧運動基礎進一步得到發展，以提升有氧運動能力的就是3 區。 ... 以1 週的行程表來說，可以安排每週休息1 天，並在週末進行低強度的LSD，其他時間則 ...

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