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有氧運動沒效果？有氧運動是否有效的3個指標！關於有氧訓練 ...

有氧 強度對應最大心率百分比. 一般來說，進行低強度，長時間有氧的方式，有利於控制體重和增加肌耐力，大家所熟知的高強度間歇(HIIT)也是減脂和訓練 ...

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