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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

晚餐：則是吃雞胸肉沙拉，並吃了一小碗堅果當作零嘴 ... 最大的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路里」，既能幫助增肌、修復肌肉，也符合減脂需求。

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