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減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓無痛減肥不挨餓！

熱量赤字（Calorie Deficit）是減重減脂的基本核心原則，定義為：攝入的熱量低於身體的消耗量（即維持目前體重所需的熱量），因為如果攝入熱量少於每 ...

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