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骨盆底肌訓練先放鬆再鍛鍊美好體態就從核心開始(有片)

這麼做才能增加肌肉的伸縮幅度，訓練起來才會更有效果。 ... 先直接坐在椅子上，; 再使用瑜珈球進行放鬆骨盆底肌的訓練，; 接著再拿開瑜珈球直接坐 ...

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