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伸展運動
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對抗久坐、強化肌力「全世界最偉大的伸展」怎麼做? - 天下雜誌
由於可以刺激到容易忽視的主要肌群,如髖屈肌、胸椎、股四頭肌、膕繩肌、小腿和肩膀,並同時運動到內旋和外旋,「這是結合動態伸展和靈活度絕佳健身前伸展 ...
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運動後伸展