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伸展運動
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過年久坐3原則減少痠痛6伸展運動在家做! - 元氣網
建議針對肩頸、下背、大腿後側等肌群進行伸展,練習核心運動強化肚子下背的肌肉,也可利用深蹲和單腳站來強化臀肌,痠痛會明顯改善。 針對久坐族、麻將族 ...
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