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運動前後必做!5個簡易伸展與拉筋動作練起來! - 小三美日
這些動作適合運動前暖身、運動後拉筋,簡易伸展運動這樣做,大腿、小腿與臀部的拉筋動作讓肌肉更放鬆! ... 如圖坐在墊子上,雙側肘關節放在膝關節內側。
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