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伏地挺身 重量 換算
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「肌肉量」多少才健康?男女肌肉量標準大不同,想養成易瘦體 ...
重量 訓練是老年人肌肉增長的關鍵,可以使用較輕的重量或是用自身體重進行抗阻訓練,例如深蹲或伏地挺身,雖然說不一定要舉的非常重,但為了增加肌肉 ...
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