... 臥推7.5kg*15*4 槓鈴支撐伏地挺身15*4 肩推6kg*15*5 蝴蝶機(胸)20那格*12*4 蝴蝶機(三角肌)10*15*4 星期五拉(背) 啞鈴划船10kg*15*4 闊背肌 ...
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