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上半身有練到利用爆發伏地挺身測量上肢最大肌力 - Don1Don

更重要的是爆發伏地挺身不需要任何器材，因此爆發伏地挺身似乎是一個更方便且有效的方法。 最大肌力（1RM）= 0.31×平均力量-1.64×體重+0.70. 最大功率= ...

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