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每天100個伏地挺身能練出肌肉嗎？想練出肌肉，什麼方法最科學

如果堅持這樣練習，可以練出夠三頭肌的肌肉，同時胸部發力，可以練出胸肌，同時對三角肌前束有著一定的刺激，同時還能強化腰部和腹部的核心肌群。伏地挺身 ...

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