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伏地挺身 手臂
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复合型训练,高效减脂 - 生命时报
... 肩同宽,蹲下并将双手撑在地面与肩同宽,用力将双腿后蹬,成平板支撑或伏地挺身撑地 ... 此动作能训练全身,包括核心、手臂、胸肌、背部等肌肉。
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