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【訓練】女王必看!核心打造魅力身體曲線 - 全統運動報名網

核心是指人類身體除了四肢和頭部以外的部位，當然臀部也包含在核心當中。 ... 俯臥在地板上，採取伏地挺身般的姿勢，使用雙肘而非雙手以撐起身體，於 ...

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