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18 個自重訓練,打造更強壯的背部 - MYPROTEIN
15. 潛水炸彈式伏地挺身 · 首先,雙手雙腳到臀部皆與肩同寬,臀部抬起來到像一個長矛的姿勢 · 手肘彎曲,讓胸口往下到雙手的位置 · 胸口要穿越手臂的高度,往 ...
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