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上肢肌力訓練不可少的：伏地挺身及土耳其起立 - 山姆伯伯工作坊

伏地挺身 另一個很讚的優點，就是它結合了上半身訓練與核心肌力發展。 ... 除此之外，伏地挺身鍛鍊到的肩胛骨部位是臥推訓練沒辦法練到的部位。

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