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伏地挺身訓練部位掌握伏地挺身兩要領 - Ezep

伏地挺身訓練部位 掌握伏地挺身兩要領. 肌力鍛鍊，讓背部保持張力。 • 安全要領：若手臂住前伸時肩關節有壓迫感，效果則是更加顯著，使用到胸部的力量越多，伏地挺身最 ...

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