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「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易、進階 ...

伏地挺身 是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。在回想肌肉猛男做 ...

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