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伏地挺身標準姿勢- 休運動心得分享

1.採標準伏地挺身姿勢，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在起，形成三角形或菱形。 2.收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘盡量貼近身體兩側，接近 ...

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