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跑步為什麼要做手臂肌力訓練？ - JoiiUp

「貼牆-伏地挺身」這個動作主要訓練到我們胸、肩、手臂後側，動作過程當中腰保持不下墜，雙手打開與肩膀同寬，身體微微向前傾，雙手施力推牆壁，上背 ...

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