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用「伏地挺身」瘦手臂雕塑胸型！跪姿、靠牆...4招漸進式入門 ...

練習伏地挺身可以運用到全身的肌肉，在帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但同時 ...

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