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跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！

比肩略寬伏地挺身鍛鍊胸大肌. 動作二：鍛鍊手臂表側的「肱三頭肌」以及裡側「肱二頭肌」. 雙手與肩同寬打直撐起身體，再一邊吐氣一邊彎曲手臂、向地板 ...

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