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健身教練示範「棒式步驟教學+棒式常犯錯誤動作」！

... 核心繃緊，身體從頭到腳跟形成一條直線，就像是做伏地挺身的預備動作． ... 常見的錯誤棒式同常因為肩膀無力而產生駝背、膝蓋彎區姿勢，或者核心 ...

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