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皮拉提斯｜居家鍛鍊：5種皮拉提斯入門運動 - 迪卡儂

胸式呼吸 · 來熱身吧！ （進行約1 分鐘） · 像貓一樣伸展！ · 運動1：跨步動作 · 運動2："百式" · 運動3：橋式 · 運動4：伏地挺身 · 運動5：抬腿.

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