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伏地挺身下胸
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伏地挺身做不起來?3招慢慢初學到進階,緊實上半身還能瘦 ...
胸大肌,三角肌前束、肱三頭肌,以及核心肌群。 步驟》 俯臥於地面,雙手撐地,腳尖著地,身體打直脊椎延伸。 向下到身體概約 ...
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