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胸肌練不大？那麼你應該是犯了這些常見錯誤！

第三個動作為啞鈴飛鳥，這個動作對於我們的中胸溝和下胸都有很好的刺激。 ... 首先準備伏地挺身的姿勢，然後用我們的肩胛把身體推起來，一樣做15~20 ...

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