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三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

其他的注意項目則和一般的伏地挺身一樣，只是由於手臂往中間收緊，可以加強三頭肌的訓練，做的時候會發現手臂外側的肌肉有痠痠的感覺。 長凳可以幫助三頭 ...

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