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在家練出厚片胸肌，這幾個動作就能有健身房效果！

伏地挺身 (Push-up)，是常見的健身運動。同時也是個很全面性的訓練動作，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能 ...

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